近日，越来越多的年轻人喜欢通过跳操来减肥，但是要跳多久才能起到减肥作用呢?健身教练张勇提示，正常强度跳操的话，一般在30分钟后才能开始燃烧体内脂肪，所以想通过跳操减肥贵在坚持。

理论上，人体内能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，如跳操在30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。正常情况下，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，需要连续跳操30分钟以上。跳操减肥并不是跳一次就能看到效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明显瘦了，通常需要坚持一个月左右。

需要注意的是，减肥效果是否明显还与日常饮食密切相关，在减肥期间不要吃油炸食物、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高热量食物，要多吃粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。(李岩)

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