我国老年人口规模大，老龄化速度快，老年人能否安度晚年牵动着子女的心。国家二级心理咨询师李军提醒，一年之计在于春，退休后的老年人除了照顾好子女孙辈外，更应该从起居、爱好、心理方面合理规划好自己的生活。

做到起居有常

随着年纪增大，人们对健康状况愈加关心，做到起居有常就显得尤为重要。生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。

春季到来，万物复苏，老年人运动计划必不可少。退休后应该根据自己的年龄、身体条件、原来的锻炼基础等，选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。比如对于喜欢晨练的老年人，可以到室外空气清新的地方进行散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等项活动;习惯晚上运动的老人可以在晚饭后散步、睡前适当锻炼等。只要找到适合自己的方式，都是很好的运动习惯。

另外，因病卧床或不便行走的老人，每天被动地活动肢体，进行按摩、推拿等，也是很有必要的。

培养兴趣爱好

退休后的生活与工作时的忙碌节奏迥然不同，有的老人会不适应甚至产生孤寂感，这种消极的心理状态对身心健康很不利。做好退休生活的规划，要按照自己的兴趣选择方向。

有的老人认为忙忙碌碌的生活能够让自己觉得充实，那么不妨找一个力所能及的合适岗位发挥余热，比如担任社区志愿者等。

有的老人兴趣广泛，比如摄影、写作、音乐、书法、绘画等，那么退休生活刚好给他们提供了充裕的时间，让他们有更多机会深入学习。当然，对于那些青少年时期因工作“搁置”的爱好，此时也可以重新拾起来，延续当年的梦想。

另外，报名老年大学、多交一些新朋友，同样可以让退休后的生活充实起来。

注重心理修养

我们常说的“养生”不仅仅是指保持身体机能的健康，心理修养同样重要。

很多上了年纪的人喜欢回忆往事，这属于正常现象。但过度“怀旧”，难以接受退休前后的生活落差并因此产生消极情绪，则会影响老年人的心理健康，严重的还可能加速心血管系统、内分泌系统、消化系统等功能的减退。

我们应该明白，退休是另一种方式的人生，要坦然接受现状，规划、经营好自己的生活。老年人的退休生活丰富多彩、积极向上，不仅能够愉悦身心、利于健康，更为子女安心工作、生活提供了坚强的家庭后盾，为他们树立了生活榜样。(狄慧)

关键词： 退休后的老年人 可从起居爱好心理方面 规划好自己的生活 培养兴趣爱好