市第四中心医院消化内科王艳荣主任提醒，除了早上起床后要喝水，还有几个时间点也需要注意补充水分。

饭前半小时左右胃部较空，胃酸浓度较高，饥饿感比较强，喝一杯水能稀释胃酸，辅助缓解饥饿感，还可以让肠道为消化食物做好准备。

午睡时人体的体温升高，会导致一部分水分变成汗液蒸发，再加上肠胃消化午餐也消耗了一些水分，容易感到口渴，所以午睡后要及时喝水。

下午三四点钟时，对于“上班族”和学生来说，会出现疲惫感，此时喝水有助于保持头脑清醒，还能促进体内代谢物排出。

晚上睡前1小时喝一杯水，可防止睡觉时体内水分流失，同时有助于稀释血液。

此外，老年人起夜后最好喝一点儿温水，可降低高血压发作风险。(狄慧)

关键词： 午睡后喝一杯水 可缓解饥饿感 注意往后的水分补充 助于稀释血液