我们每天都会使用牙膏，认真刷牙。有的牙膏在售卖的时候会专门强调含氟，那你知道什么是含氟牙膏?含氟牙膏有什么功效?长期使用含氟牙膏对身体有害吗?

我们都知道牙膏除了口感好，还可以帮助我们有效地清除牙面上的牙菌斑。但绝大多数情况下牙菌斑并不能彻底清除，我们每天仍面临着发生龋齿的风险，这就需要含氟牙膏。含氟牙膏是指含有氟化物的牙膏。氟广泛存在于自然界，是我们人体必需的微量元素之一，它既能防止牙齿表面溶解，又能使已经溶解了的表面重新坚固起来。《中国居民口腔健康指南》中指出，使用含氟牙膏刷牙可以有效地防龋，所以推荐使用含氟牙膏。

目前市场上能买到的牙膏主要分为含氟牙膏和不含氟牙膏两大类。牙膏如果含氟，规定外包装需标明氟化物的浓度，一般没有标明的都是不含氟的牙膏。另外要着重看含氟的浓度是多少。比如用氟离子浓度百分比标明含氟0.145%，则表示氟浓度为1450ppm，即1450mg/kg;儿童牙膏标明含氟0.05%，则表示氟浓度为500ppm。我国规定儿童含氟牙膏的浓度为500～1100ppm，成人含氟牙膏浓度为1100～1500ppm。对于1100ppm浓度的含氟牙膏，成人儿童都可使用。含氟牙膏的使用没有年龄和地区限制，根据美国牙科协会的最新指南，宝宝长第一颗牙开始，就应该使用含氟牙膏。含氟牙膏的用法除儿童外的人群使用时基本没有注意事项，不过牙膏的用量不需要太多，对于成人，每次0.5～1.0g就足够了(正常口径的牙膏长约5～10mm长就可以了)。

经常有人会担心长期使用含氟牙膏会不会导致氟骨症和氟牙症，其实大可不必。氟骨症主要是由长期饮用高氟水(饮水型)和燃煤造成的室内空气污染(煤烟污染型)导致的。而在牙齿发育期间(6岁以前)，长期过量地摄入氟化物才会导致氟牙症。氟骨症和氟牙症都是慢性氟中毒的表现，需要长期过量摄入才可能发生。因此，绝大多数情况下，氟骨症、氟牙症与含氟牙膏的使用没有关系。一般而言，仅仅口腔局部使用含氟的牙膏刷牙、漱口是不会造成氟的过量摄入的，想要达到氟过量的程度，必须长期每天吃上几管牙膏才有可能。但对于吞咽功能上不完善的儿童，为了防止误吞含氟牙膏导致氟过量，可以控制其牙膏的用量。

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