孩子便秘是最让家长头痛的问题，有的孩子在尝试多喝水、多吃蔬菜、多运动等各种方法后，还是排便困难，甚至需要通过开塞露的辅助才能顺利排便。

排便动作是人体正常的反射性活动，饱受孩子便秘困扰的家长不妨试试简单易行的排便训练法，帮助孩子建立排便反射，逐渐养成正常的排便习惯。具体方法如下：不管孩子是否有便意，每日定时给孩子端便或是督促孩子去卫生间蹲一蹲。每天训练1次，每次5分钟，时间可以选择在晨起或早餐后。

训练排便时，孩子需专心致志，不要玩玩具或是看书。在训练排便前可以先喝一小杯温开水，增加肠道中的水分，刺激胃肠蠕动，促进排便。只要坚持一段时间养成习惯，身体就会定时发出排便信号，顺利的排便了。容易便秘的孩子，家长还可以每天用右手掌心按顺时针方向，围绕脐周旋转按摩，以刺激肠蠕动。(杜恒 武汉市第一医院儿科医生)

关键词： 如何帮助孩子 建立排便反射 养成正常 排便习惯