中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲:
小朋友首先要吃好一天三顿饭,假期里小朋友往往作息不规律,早晨不起,晚上不睡,容易造成不吃早饭,晚上吃太多的零食,这种不规律的进餐不但会影响孩子们的消化道的功能,还能造成营养不均衡,影响生长发育。
其次,在食物的选择上,要注意“三多、三少、一适量”。“三多”就是蔬菜多吃点、水果多吃点、水多喝点。“三少”是指糖果要少吃、饮料要少喝、点心要少吃。一般我们家里购买年货,这三种是必不可少的。走亲访友,给孩子吃糖,寓意新的一年甜蜜,这也是很多地方的习俗。但糖果、点心和饮料都含添加糖比较多,点心还含有较多的脂肪,多吃会对小朋友造成一些健康的危害,比如易患龋齿、容易长胖。“一适量”就是动物性食物要适量,不要吃太多。小朋友的消化道的功能还没有发育完善,如果吃多了常常会造成积食伤食,造成胃肠道的不适。此外,肉类含有脂肪比较多,吃多了容易长胖。另外,还要注意不要暴饮暴食。过年过节餐桌上会比较丰盛,家长对小朋友的限制又不像平时那么多,所以小朋友就会随着自己的性子,很容易造成喜欢吃的猛吃,吃得很多,引起胃肠道的不适。
最后还要强调一点,千万不能让小朋友喝酒。有调查显示,孩子的第一口酒往往是在家里喝的。到了春节,有的家长甚至主动让小孩喝酒,由于小朋友发育尚不完全,对酒精耐受力低,很容易造成酒精中毒和脏器损害,甚至危及生命。
关键词: 节假日饮食
凡注有"实况网-重新发现生活"或电头为"实况网-重新发现生活"的稿件,均为实况网-重新发现生活独家版权所有,未经许可不得转载或镜像;授权转载必须注明来源为"实况网-重新发现生活",并保留"实况网-重新发现生活"的电头。
热点
头条
- 裸票价格创近5年来最低 中秋国内航线机票价格降至洼地
- 中国经济增速仍保持较强动力 在全球进出口版图中的地位将进一步的提升
- 油价显著下跌无疑对依赖原油出口的产油国不利 产油国释放明确稳定意图
- 对标“国字号”你追我赶 中国电子商务成为畅通国内国际双循环的关键动力
- 续两年迈过80分门槛 知识产权保护社会满意度整体步入良好阶段
- RCEP生效实施为地区和世界经济注入新动能 为中国企业迎来了高质量发展的新机遇
- 众多企业技术产品“上新” 元宇宙为观众带来了身临其境的体验感
- 实施19项接续政策形成组合效应 四部门加力巩固经济恢复发展基础
- 12个行业PMI回升 8月制造业五大分类指数一平三升一降
- 服贸会“朋友圈”不断扩大 中国市场规模非常巨大国际吸引力大增